Propriétés de l'ashwagandha
L’ashwagandha Withania Somnifera est une plante primordiale en Inde et en Afrique comme remède traditionnel et utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de deux mille ans. Elle appartient à la famille des Solanaceae et son nom, qui signifie cheval en sanskrit, évoque la force et les propriétés revitalisantes que cet ingrédient naturel procure. Surnommé également cerise d’hiver, ginseng indien ou bien physalis flexuosa, l’ashwagandha est une plante aux vertus bienfaisantes.
Ses principes actifs[1], très puissants, sont concentrés dans sa racine, partie de la plante la plus riche. La racine fortifiante d’ashwagandha est surtout connue pour favoriser le sommeil, le bien-être physique et intellectuel. Elle constitue un soutien en période de tension nerveuse et d’anxiété.
Les composants bioactifs de l’ashwagandha sont nombreux et participent au renforcement du système immunitaire. Riche en antioxydants : flavonoïdes dont la catéchine, alcaloïdes stéroïdiens (somnine, somniférine), en phytostérols (withanolides, β-sitostérol)[2] cette plante contient aussi des lactones aux propriétés anti-inflammatoires (withaférine A), des sitoindosides à l’activité anti-stress ainsi que des alcaloïdes pyrazoliques aux effets relaxants. L’ashwagandha est aujourd’hui très étudié scientifiquement pour ses différents withanolides[3], principes phytoactifs découverts en 1962, et dont la racine de la plante en comporte plus d’une trentaine.
L'ashwaghanda s’avère d’autre part efficace pour favoriser une bonne digestion grâce à ses oligo-éléments et antioxydants (le stress étant facteur de dysfonctionnements digestifs). L'ashwagandha renferme par ailleurs des oligo-éléments dont le fer et des acides aminés essentiels, tel le L-tryptophane. On trouve également dans cette racine des acides gras linoléique (oméga 6) et linolénique (oméga 3).
L'ashwagandha est une plante qui s’adapte aux besoins de l’organisme tout en luttant contre le stress. Elle régule le système nerveux, les cycles du sommeil et équilibre les grandes fonctions physiologiques. Considéré comme une panacée végétale, l’ashwaghanda permet de diminuer en douceur les agressions de l’organisme, fortifie lors des convalescences et génère naturellement un meilleur tonus. Il est donc particulièrement indiqué lors de périodes de surmenage et pour la détente nocturne.
[1] VERMA, Sitansu Kumar et KUMAR, Ajay. Therapeutic uses of Withania somnifera (Ashwagandha) with a note on withanolides and its pharmacological actions. Asian J Pharm Clin Res, 2011, vol. 4, no 1, p. 1-4.
[2] SANGWAN, Rajender Singh, CHAURASIYA, Narayan Das, LAL, Payare, et al. Withanolide A Biogeneration in in Vitro Shoot Cultures of Ashwagandha (Withania somnifera D UNAL), a Main Medicinal Plant in Ayurveda. Chemical and Pharmaceutical Bulletin, 2007, vol. 55, no 9, p. 1371-1375.
[3] GIRME, Aboli, SASTE, Ganesh, PAWAR, Sandeep, et al. Investigating 11 Withanosides and Withanolides by UHPLC–PDA and Mass Fragmentation Studies from Ashwagandha (Withania somnifera). ACS omega, 2020, vol. 5, no 43, p. 27933-27943. https://doi.org/10.1021/acsomega.0c03266 
